自分のメンテナンス方法 （平日編）

目標に向かって身も蓋もない努力を継続しなければならない時は、効率的なメンテナンスも必要だと感じる。

そこで自分をメンテナンスする方法をまとめる。

〈平日編〉 メンテナンス時間 7時間40分

1．朝ごはんをきっちり食べる（30分）

2．一つ先の駅まで歩く（ウォーキング15分×2＝30分）

3．シャワーを浴びてスッキリする（30分）

4．瞑想を行う（10分）

5．寝る（6時間）