メンテナンス方法〈休日編〉 1．ジョギングかウォーキング （1時間） 2．瞑想（30分） 3．お風呂（1時間）

目標に向かって身も蓋もない努力を継続しなければならない時は、効率的なメンテナンスも必要だと感じる。 そこで自分をメンテナンスする方法をまとめる。 〈平日編〉 メンテナンス時間 7時間40分 1．朝ごはんをきっちり食べる（30分） 2．一つ先の駅まで歩く…

先週は8時前に家を出て23時頃帰宅するという日々が続いた。 23時からごはんを食べて風呂に入って、24時過ぎに寝る。 そして6時半に起き、8時前に家を出る。という日々の繰り返し。 昼ごはんを食べる余裕もなく、朝ごはんで23時までを乗り切る。 仕事中は一生…